15 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач

   Миллиарды клеток головного мозга ежесекундно передают информацию, позволяя человеку выполнять самые разные задачи – от дыхания до разгадывания головоломок. Сбой в работе этого мощнейшего природного компьютера может вызвать очень серьезные проблемы, такие как шизофрения или болезньПаркинсона.

   Ученые всего мира занимаются исследованием работы мозга на молекулярном уровне. Впервые им удалось объяснить, как клетки мозга могут передавать сигналы с такой поразительной скоростью, сообщает пресс-служба Копенгагенского университета(University of Copenhagen).

   Клетки нервной системы сообщаются при помощи нейромедиаторов: серотонина, допамина и норадреналина. Допамин отвечает за мыслительные процессы и память, серотонин – за настроение, а норадреналин – за возбуждение. Синапс, система коммуникации клеток мозга, передает сигналы при помощи нейромедиаторов, заключенных в пузырьки на нервных окончаниях. Электрический сигнал запускает механизм слияния синаптических пузырьков с мембраной, и нейромедиаторы, отделившись от нервных окончаний, передаются нервным клеткам. Этот процесс происходит за считанные миллисекунды. Ученые из университетов Копенгагенского, Гёттингенского и Амстердамского университетов обнаружили, что синаптические пузырьки содержат не меньше трех проводниковых комплексов (SNARE complex). Нормальная скорость слияния пузырьков с мембраной обеспечивается только при наличии трех комплексов. При уменьшении их числа процесс все еще происходит, но с гораздо меньшей скоростью.

1. Кофе и сигареты. Кофе повышает скорость работы мозга, а сигареты делают мышление острее и точнее. Эффект в обоих случаях длится недолго, не говоря уже долгосрочных последствиях для здоровья.

2. Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.

3. Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.

4. Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.

5. Пейте энергетики. Они дают двойной эффект: за счет своего химического состава и в качестве плацебо (потребитель уверен в их действенности). Если не хотите вредить здоровью, просто пяльтесь на банку. Это тоже дает эффект: автогонщики с брендированием Red Bull на машинах чувствуют себя сильнее, быстрее и отчаяннее, потому что именно с этими качествами ассоциируется энергетик. А их соперники наоборот.

6. Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.

7. Нюхайте розмарин. Определенный уровень розмаринового масла в крови усиливает концентрацию.

8. Общайтесь с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами. Одиночество не только бьет по когнитивным способностям, но и ведет к преждевременной смерти.

9. Физические упражнения.

10. Слушайте классическую музыку. Любая другая музыка дает нейтральный или отрицательный эффект.

11. Не распыляйтесь. Мультитаскинг — зло.

12. Мужчины, старайтесь, чтобы в поле зрения не было красивых женщин. Старайтесь даже не думать о них. На женщин это правило не распространяется.

13. Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.

14. Если решаете задачу на озарение, примите горизонтальное положение. В лежачем положении снижается уровень норадреналина и активность голубого пятна, что ведет к расслаблению, повышению креативности и, в конечном счете, к решению.

15. Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности. Даже простое ношение белого халата повышает точность и внимательность.